[...] (12 powtórzeń) C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki Bez przerw, 3 obwody. + 20 minut rowerek stacjonarny O losie jak się umęczyłam. Najgorszy jest drugi obwód. Trzeci to serio siłą woli. Serducho chce wyskoczyć z klaty, tętno wybite w kosmos. Zmasakrowana jestem przeokrutnie. Odleżałam [...]
[...] przedmiot” podeszła do nas dyrektorka i powiedziała żebyśmy weszli do sali bo okazało się że nasza pani jest chora i na ostatni tydzień przyjdzie jakaś nowa pani. Z jednej strony się cieszyłem że już jej nie zobaczę ale zaraz potem uświadomiłem sobie że pewnie na jej miejsce przyślą jeszcze gorszą. Siedziałem tak w [...]
[...] ale to już nasza tradycja, że spacerujemy ze współlokatorką zawsze w tym samym miejscu ;-) Dziękuję za odpowiedź, Saida. W takim razie bez wątpliwości kontynuuję treningi. A jak to z białkiem w prochu? :) Uwielbiam owsianki, dodatek białka to owsianka dla mnie idealna, a wbijanie do niej jajek zabiera jej cały urok ;-) Mam resztki, mogę więc [...]
[...] Trochę lepiej mi się zrobiło od popołudnia, ale nie chce zapeszać bo boje się nocy... No mi kazał chodzić w tym bucie już. W sensie chodzić to za dużo powiedziane- delikatnie stawiać stopę również przy pomocy kul. A jak w pierwszy dzień po operacji po zmianie opatrunku chciałam wracać wózkiem to pielęgniarka mnie zj**a**, że mam chodzić...
[...] sam jestem zdziwiony że jest taki przyrost siły i energi, mimo juz sporych ciezarów i obciętych wegli. Nie obyło sie bez ekscesów na siłowni.Własnie sie dowiedziaęłm jak jeden koles pouczał drugiego ze jesli bedzie stukał hantlami przy wyciskanie na barki siedząć no nabawi sie zwyrodnienia stawów D otej pory zachdzew głowe jak to [...]
[...] sprężynuje, a więc łatwiej na nim wykonywać wszystkie ćwiczenia dynamiczne czy odbijania: w przysiadzie od łydek i w wl od klatki. Oczywiście na 40 kg nie ma różnicy, ale jak się zakłada powyżej 150 kg to różnice stają się ogromne. Np na miękkim zrobisz na 240 MC x 3, a na twardym, takim jak na zawodach, ciężar będzie jak zaklęty. Dlatego [...]
[...] jerk balance, bo się strasznie męczę przy odkładaniu tego. Samo wywalenie tego do góry to żaden problem, ale faza ekscentryczna niszczy... W pierwszej serii tylko 1 rep, ale jak słychać na filmie niektórzy nie umieją uszanować tego, że ktoś podchodzi pod maksy. W drugiej serii był mały balet. Ustałbym to szybciej, ale cofnęło mnie na gumową matę, [...]
[...] i maksa w podciąganiu na 5 powtórzeń- dla osób nie czytających dziennika Cokty: to są jego wyniki siłowe, nie zmyślam). Co do kondycji- zrób sobie taki kompleks metaboliczny jak ja dzisiaj to wtedy porozmawiamy. Ja kończę dyskusję i nie odpiszę na Twój następny post, nie ważne czy będzie on o mojej sile, dupie, matce, bicepsie czy nosie, także [...]
Prawie stale? Od listopada do połowy grudnia ostatnia redukcja, to długo? Teraz planuję 4 tyg. Niektórzy po parę miechów non stop się wycinają. A masę... robię teraz, jakby ktoś nie zauważył. Hrhr. Spadam do panny. Wrócę późno, raczej. Było jeszcze pytanie o sen: śpię krótko, bo za dużo mam do zrobienia, albo po prostu nie chce mi się kłaść o [...]
[...] przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo jakieś tam notatki robię, ale nie są jasne. a poza tym, to mnie korci redukcja...bo ten...kolega chciał mi chyba rąbnąć komplement i powiedział, że z "tymi pełniejszymi [...]
prz - Wiadomo, nie będę na siłę narzucał sobie tyle aero. Będę dokładał jak będzie słabo szło. Chociaż z doświadczenia rok temu wiem, że dopiero ciężko to idzie. Generalnie chciałbym podczas redukcji, ujemny bilans zwiększać bardziej przez aero/interwał niż mniej kcal. Być może aero nie bedzie potrzebne 2 razy dziennie, ale myślę, że jak chce [...]
[...] Kwestia składa się z żołnierza, cywili i rozkazu strzelać. Strzelałbyś? kwestia jest złożona i już przystępuję do tłumaczeń: W tym momencie? A nie masz przypadkiem jakichś stałych priorytetów? Na przykład poszanowanie życia niewinnych ludzi... priorytety mam i póki co są one niezmienne pisząc to miałem na myśli to że będąc w takiej [...]
Rob dla siebie, zebys miala porównanie ;-) ja mam całą kolekcje swoich , jak nie chce mi się iść na trening to odpalam zdjecia ze szczytowej formy %-) i zapyyerdalam . Tak czy siak jestem ciakawa jak to teraz wygląda ;-)
[...] katanę firmy COLD STEEL, CAS IBERIA lub inną byłoby super i niczego nie trzeba by kombinować. To znaczy co kombinować? I teraz właśnie powrócę do swojego przypadku. Otóż tak jak już wspomniałem we wcześniejszych listach, od stycznia nosiłem się zamiarem zakupu katany. Po zeksplorowaniu wszystkich możliwości kupiłem ją w końcu w lipcu w Berlinie. [...]
Dla mnie jedzenie jest jedną z największych rozrywek życiowych, wręcz pod chorobę to podchodzi. Często bywało tak że żyłem od posiłku do posiłku- jak tu sobie dogodzić zapominając o życiu dookoła. Zawsze byłem gruby, zawsze. Nawet jak trenowałem kulturystykę. Zawsze zalany. Jednak to co było na przełomie 2014 to było apogeum. 130kg grubasa, [...]
[...] zastanawiałam się czy są w treningu okresy kiedy intensywność jest mniejsza/większa. Akurat ja się przekonałam, że więcej nie znaczy lepiej. I nadal nie rozumiem czemu jak się chce biegać szybciej, to trzeba biegać powoli }:-( Bo lepiej znaczy lepiej ;-) walczyłem długo z podejściem "więcej znaczy lepiej" jak programowałem treningi dla [...]
[...] że Szajba mnie kopnie w doope :-) ale że pokłócicie się o to że" taki mamy klimat" to się nie spodziewałem. Dobra poważnie, Dampaz ja nie chcę Ci mówić co masz robić i jak trenować, wskazałem tylko to co mnie dziwi. Jak większość treningu na trenażerze to nie ma wyjścia i trzeba robić dodatkowe ćwiczenia i tyle, tak to widzę. ps.I tak [...]
Dzięki! Jak pisałem nie robię to jak wyścigu. Jakieś tam założenia odżywiania zrobiłem ale pół idzie z tego co zwykle a pół to rekreacja. A w trakcie może się wszystko rozjechać. Grunt żeby zebrać jak najwięcej dla akcji charytatywnej. Zależy mi na tym, bardzo. Miałem fantastyczny sezon. Spełniłem marzenia, które kumulowałem przez całe życie. Chce [...]
Damian a nie możemy uważać, że zawodowi kolarze wyglądają za chudo, jak osoby niedożywione? Dlaczego? Nie mogę wyrazić zadania, że coś mi się nie podoba, tylko dlatego że to jest zawodnik PRO? Czy sport usprawiedliwia wszystko? Tak samo nie podoba mi się doping w sporcie i inne rzeczy i mam prawo do własnego zdania. Nie podoba mi się to, co robią [...]
[...] chudość zawsze podobała. Planuję być chudą, ale nie słabą staruszką. Obecnie ważę ok 56 kg przy 162 cm wzrostu i uważam,że mam juz troszkę za dużo fatu. Wróciłam do ćwiczeń siłowych po 2 latach przerwy, lubię to i zalezy mi na tym , aby miec tej siły jak najwiecej. Zapytam więc ogólnie- jak ćwiczyć, aby siła rosła , a mięśnie jak najmniej ? %-)
[SIŁA]Kokos DT just for fun
